Chỉ số Sẵn sàng Trek (TRS)

TRS là gì?

Điểm từ 0 đến 1000 cho biết bạn đã sẵn sàng đến đâu trước một cung đường, dựa trên khảo sát thể lực, lịch sử chuyến đi, trang bị và cấp Hộ chiếu.

Cách tính

TRS là tổng có trọng số của 4 thành phần:

• Lịch sử chuyến đi (45%)

  tổng hệ số độ khó của các chuyến đã xác thực nhân 8, tối đa 100. Chuyến càng cũ càng ít điểm (giảm một nửa sau 180 ngày) và các chuyến đi tự do chỉ cộng tối đa 15 điểm.

• Hoạt động thể chất (25%)

  từ khảo sát theo bảng hỏi Baecke: vận động ở công việc, thể thao và lúc rảnh.

• Trang bị (15%)

  tỉ lệ đồ thiết yếu bạn đã có.

• Cấp Hộ chiếu (15%)

  Mới bắt đầu 25, Trung cấp 50, Nâng cao 75, Chuyên gia 100.

TRS tự cập nhật sau mỗi chuyến đã được xác thực. Nghỉ quá 14 ngày, điểm hiển thị giảm 2% mỗi tuần (tối đa 30%) cho đến khi bạn đi lại.

Dùng để làm gì?

So với TSS của cung đường (TRS được quy về thang 100 khi so sánh): xanh (Điều kiện thuận lợi) khi TRS không thấp hơn TSS, vàng (Cần thận trọng, kèm danh sách việc cần chuẩn bị) khi thấp hơn tối đa 15 điểm, đỏ (Cảnh báo rủi ro cao) khi thấp hơn nhiều hơn thế. Chưa làm khảo sát thì chưa được đánh giá.

Cơ sở nghiên cứu

• Baecke, Burema, Frijters (1982). A short questionnaire for the measurement of habitual physical activity in epidemiological studies. American Journal of Clinical Nutrition 36(5): 936-942.

  Bảng hỏi tự điền đo hoạt động thể chất thường ngày theo ba yếu tố: công việc, thể thao, và vận động lúc rảnh không kể thể thao.

• Calbimonte, Martin, Calvaresi, Cotting (2021). A Platform for Difficulty Assessment and Recommendation of Hiking Trails. Springer.

  Hướng tiếp cận đặt độ khó của cung đường cạnh khả năng của người đi để gợi ý cung đường phù hợp.

  Mở nguồn